赢下活塞，太阳队第二天休息，全明星周末之前只剩下一场和魔术的主场比赛了。

这天上午，老王上午进行了两项系统训练，中午休息，下午准备和老张训练篮板球技术。

他的积分没动，因为赛季过半, 需要养精蓄锐了，只能等原有的四项训练完成了之后再开始新的训练，不能再加量了。

实际上，他现在的体能已经明显不如一个月之前了，如果他是从赛季开始就进入联盟，这会儿估计已经撞上新秀墙了, 他少打了两个月。可即使这样，因为打法太消耗体能, 他的体能储备问题已经开始出现了, 新秀墙随时都可能出现。

不过篮板球训练卡是要用的，这个体能消耗不太大，主要的训练内容有几点，第一就是预判球路落点，第二是移动卡位，第三是护球。

这张篮板球的训练时间是三个月，可以提前完成，总训练时间是100小时，不需要每天保持一小时的训练量，完成训练之后提升5级。

这次的训练要求很有利，要求的是经验的累积，他有时间可以多练练，反正这个体能消耗不大。

不过训练需要两个助手，一个投篮，一个和他抢篮板，他还要再请一个训练师。

下午两点，洛百卡按约定的时间到了。

他是一个黑人, 太阳队的内线训练师，38岁，以前NBA的边缘人，运动素质一般，静态天赋也一般，技术虽然不错，但打了两年没得到什么机会，还是被淘汰了，上次参加过老王的派对，老王花钱请的助手。

“洛百卡，卖力点，放水我不给工钱。”老王嚷道。

“放心，老K，我保证让你轻易抢不到篮板球。”身高209公分，体重114公斤的洛百卡拍起了胸脯。

“砰砰砰……”

接下来，张合理拉来了一框球，开始不断投篮，洛百卡和老王则不断争抢篮板球。

洛百卡说到做到，每一个球都拼力争抢，还上了小动作，完全模拟真实比赛，让老王很满意。

下午进行了三个小时的训练，加上中间的休息时间，六点的时候才结束训练。

老王累得躺在地板上起不来了，他本来还以为篮板训练不累，但他错了，几乎每一个篮板球都需要激烈的对抗之后才能抢下，加上不断的起跳和连续起跳，体能消耗不比力量训练小，以后不能再这么练了。

“老K，听说你上午练了三小时，你得注意一下，别浪费了你的体能储备。”离开的时候，洛百卡提醒道。

“放心，我有数。”老王喘息地道。

他上午完成了力量训练和柔韧性训练，晚上还有步伐和协调性训练，每天必不可少，体能消耗是大，但没办法，想尽快提升实力，就必须努力。

“系统，我如果优化投篮技术，能提升勾手的等级吗？”躺在地板上，他在心中问道。

“投篮属于基本功，但勾手的技术动作有别于一般性的投篮基本动作，所以优化投篮，对勾手的提升并不大。”系统道。

本想花500积分优化投篮基本功的，主要的目的就是提升勾手，但居然没用，他有些失望了。

不过他还是准备花掉这个积分，因为留着也没用。

“系统，我现在优化控球技术，如果以后柔韧性和协调性提升，那么控球技术会再次相应提升吗？”他问道。

“不会，需要宿主进行相应的训练。”系统道。

“明白了。”

他打消了现在就优化控球技术的打算，但决定等月底的时候，他的柔韧和协调训练提升之后再进行优化，那样效果更好。

“系统，投篮基本功和跳投这些技术的提升有关联吗？”他又问道。

“基本功决定跳投、转身跳投等技术的天花板，最正确的提升，一定是先提升基本功。”系统道。

好吧，他还是决定要优化投篮基本功，也不差这500积分，即战力还是要提升的。

不过他也不打算优化其他的技术了，攒积分太难了，赛季过去了一半，他想多攒一些积分，在休赛期好好提升一下运动素质，这个才是基础。

反正现在即使优化一些技术，实力的提升也并不大，等以后素质提升上来，他的天花板就提升了，到时候再进行技术优化，利益才能最大化。

比如他的跳投才48级，就算进行优化，又能提升多少？以前他的勾手等级比跳投高多了，也没提升多少，现在的勾手命中率并不高，还低于一般的技术型中锋。

“系统，给我兑换一张技能优化卡，我要优化投篮基本功。”他道。

“兑换开始……兑换结束……优化开始……资料传输开始……”

大量的投篮记忆在脑海中形成了记忆烙印，然后再形成了肌肉本能，不需要通过训练，就直接成为了王铁军所能掌握的篮球技术。

不过这些投篮技术只是最基础的基本功，没什么复杂高端的技巧。

但是，这些技术动作已经不是他原来的投篮的技术动作了，就像勾手的技术动作一样，变成了最适合他现在的身体的技术动作。

“宿主，你的投篮由50级提升到75级，低位近距离进攻由74级提升到78级，低位转身跳投由20级提升到22级，勾手由85级提升到86级，抛投由50级提升到55级，打板由50级提升到55级，跳投由48级提升到65级。”

“65级的跳投？”

虽然很多技术都相应得到了提升，但老王同志并不是很兴奋，因为65级的跳投在实战中，并没有什么懒用，命中率太差只是浪费球权，降低自己的评价。

他又考虑了一下，是否现在就优化跳投？

但又忍下了，马上就到月底了，他需要留下足够的积分，再次兑换柔韧性和协调性这些训练卡，这个才是最重要的。

再说了，他有等级更高的勾手，跳投这种技术，对他并不是太重要，只是多一种终结技术而已。

勾手和跳投，他更喜欢勾手，因为勾手更难以被封盖。

等他以后的素质提升了，他就再次优化勾手，重点提升这项终结技术，要做到一招鲜吃遍天。

下午四点，魔术已经抵达菲尼克斯。

做为去年的状元秀，奥尼尔出道即巅峰的表现无疑是联盟一大惊喜，很多媒体甚至已经将他列为了第四大超级中锋。

五点多，魔术入住酒店，六点在酒店召开了发布会。

“铁军，魔术到了，看看新闻报道。”

正准备晚餐的老张打开了电视机，调到了菲尼克斯电视台体育频道，然后继续择菜。

很快，六点档的体育新闻开始。

“死变态，这次争取在他头上砍下20+10才好，要不然和他的差距就更大了。”看到出现在电视屏幕上的奥尼尔，老王有些头疼地道。

“铁军，听媒体说，这个叫大鲨鱼的家伙又增重了，以前进联盟的时候125公分，现在我估计不低于128公斤，你现在多少了？”老张问道。

“124。”老王道。

“4公斤的吨位差，但他的体脂率肯定超过了10%，肌肉含量要低于你，绝对力量不会比你强。”老张道。

“绝对力量差不多，甚至比我差一点，但他的爆发力比我强了几个档次，我在低位防他一次，非常吃力，要动全力。”老王道。

他不好说的是，不仅要用全力，而且连铁山靠都得用上，要不然不可能顶得住。

在他看来，奥尼尔对他的威胁性，更大于三大超级中锋。

“铁军，你的体脂率是不是低了一点？”老张道。

“不怕，这个世界上还没有人的身体比外面那根铁木桩更坚硬。”老王摇头道。

“也是。”

老张想到那根粗达六十公分的铁木桩，嘴角不由抽了抽。

“再说我也有8%的体脂率，低不了多少。”老王道。

老张点了点头，没有再问。

这时电视中的采访开始了。

“奥尼尔，上次被老K隔扣，这次想还回来吗？”一个本地记者微笑道。

奥尼尔的倒毛被扯了，两眼圆瞪，马上怒道：“你给我转告老K，明天他会再次隔扣我的，哦NO，是我会再次被他隔扣的，噢，该死，谢特，是我会隔扣他，对，就是这样。”

“哈哈……”

不仅发布会现场笑翻，老王在家里也笑倒了。

2月19号，比赛日。

上午，CAA的杰马龙尼发了一个短信给老王，上面是一个酒店的名称和房间号码，说是已经预定好了房间，让老王明天到了盐湖城，直接去那里，他会在那里等他。